握力を強化しましょう！！

こんにちは!(^^)!

１０月から、２階マシンジムエリアの入り口付近に、握力計を置いていますが・・・

使用して頂けましたか？？(´▽｀*)

皆さんが思っている以上に、筋トレには握力が必要です！！

例えば、バーベルやダンベル、マシンのバーなどを握って引っ張るプル系

エクササイズは、握力が弱いと高重量を扱うことが出来ません( ;∀;)

高重量でも耐えられる握力をつけることで、目的の筋肉強化に大きく

近づきます！！

また、筋トレだけではなく・・・日常生活で重い荷物を持ったり

ビンのフタを開けたりと、握力が強いことでのメリットはたくさんあります！

握力強化には、ハンドグリップを使用してのトレーニングが定番ですよね♪

また、ゴムボールやテニスボールを握ったりすることでも強化が可能です！！

まずは、現状の握力がどれくらいの数値なのかを計測してみてください(^^♪

年齢別の平均なども置いてありますので、是非、参考にしてみてくださいね！！

投稿日: 2020年11月5日 | お知らせ