水分補給の重要性！！

みなさま、こんにちは！！

いよいよ関西でも梅雨入り宣言しましたね☔

蒸し暑い日が続き、いつもより汗がたくさん出る季節です！！

水分補給が足りないと、便秘、代謝不良、むくみなどの症状が現れることがあります。さらに、水分不足から脱水症状になると、体温の上昇、頭痛や吐き気、意識障害、けいれんなども引き起こします。水分は体内で重要な役割を担っています。今の暑い季節では汗を流すことが多くなるので、こまめな水分補給が欠かせません。

では、水分補給のポイントです！！

●「乾いたな」と感じる前に水分補給をしましょう！
「喉が渇いた」と感じた時は、既に体内の水分は不足気味です。早めの水分補給を心がけましょう。

●こまめに少量の水分を摂取しましょう！
一度に沢山の水分を摂取してもうまく吸収することができません。数時間おきに水分を摂取しましょう。

●スポーツをする時や、暑い場所に出るときは、水分と合わせて塩分の摂取もしましょう！
汗を大量にかくと、体内の水分とともに、塩分やミネラルが失われてしまいます。簡単に塩分や糖分を摂取できる、スポーツドリンク、経口補水液などがお勧めです。

快適な汗をかいて、免疫力をしっかりと高めましょう！！